In der Schwangerschaft verändert sich dein Körper. Um deinem Kind Platz zu schaffen dehnt sich deine Bauchmuskulatur. Ab ca. der 25. SSW weichen die Bauchmuskeln dann auseinander. Dieser Spalt nennt man Rektusdiastase. Eine physiologische Rektusdiastase in Zusammenhang mit Schwangerschaft und Geburt ist somit etwas völlig Normales.

Nach der Geburt bildet sich die Rektusdiastase in einigen Fällen von alleine oder in der Rückbildung zurück. Allerdings bleibt bei vielen Frauen die Rektusdiastase wegen fehlender Rückbildung und Überlastung im Alltag zurück.

In Teil 1 erfährst Du, wie eine Rektusdiastase entsteht, was die Ursachen sind und welche Probleme entstehen können, wenn sich die Rektusdiastase nicht schließt.

In Teil 2 stelle ich Dir eine Vielzahl an ausgewählten, sanften aber effektiven Übungen vor.

Teil 3 ist ein kompaktes 5-Minuten-Training für Deinen Mama-Alltag.