Familientaugliche Meal Prep Rezepte für Mütter mit wenig Zeit.
Einfache Meal Prep Rezepte & fertige Wochenpläne für den entspannten Küchen-Alltag
Das 4 Wochen Meal Prep Komplett Set
Mit meinen erprobten Meal Prep Rezepten kochst du schnell und gesund, lecker und abwechslungsreich für deine Familie und dich – mit maximal 2 Stunden Vorbereitung!
Hol dir mein Rundum-Sorglos-Paket:
Das 4 Wochen Meal Prep Komplett Set
für nur 129,00 Euro.
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So fühlen sich meine Kundinnen, bevor Sie mit Meal Prep Rezepten ihren Alltag vereinfacht haben.
Kennst du das auch?
Die Themen Essensplanung, Einkaufen und Kochen rauben dir den letzten Nerv?
Ständig überlegst du:
- „Was koche ich?“
- „Was brauche ich dafür?“
- „Wann finde ich die Zeit zum kochen?“
In deinem Kopf rattert es ununterbrochen auf der Suche nach:
- Wo finde ich gesunde Rezepte für das Mittagessen?
- Was gibt es für gesunde Rezepte zum Abendessen
- Welche Zutaten brauch ich für leckere Rezepte, die sich schnell & einfach kochen lassen
Dir ist es wichtig, deine Familie gesund zu ernähren. Aber dein Alltag mit Familie, Job, Haushalt und frisch gekochtem Essen überfordert dich.
Du hast keine Lust mehr jeden Tag zu planen, gehetzt einzukaufen und täglich am Herd zu stehen.
Erkennst du dich wieder?
Ja? Dann ist hier die Lösung für dich!
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Das 4 Wochen Meal Prep Komplett Set hilft dir, auch mit wenig Zeit lecker, gesund und abwechslungsreich zu kochen.
Du bekommst meine besten Tipps & Tricks für deinen entspannten Koch-Alltag, den du dir durch Vorkochen so viel einfacher machen kannst.
Mit meinen erprobten Meal Prep Rezepten bekommst du so viel wertvolle Zeit, die du ganz entspannt mit deiner Familie verbringen kannst.
Wie wäre das für dich?
Genau das ist möglich mit meinen einfachen Meal Prep Rezepten, fertigen Wochenplänen und vorbereiteten Einkaufslisten für deinen entspannten Küchen-Alltag.
Die Suche nach Rezepten zum Vorkochen
hat ein Ende mit dem
4 Wochen Meal Prep Komplett Set
Das alles bekommst du:
Meine Infos für deinen perfekten Start:
Du bekommst kurze und knackige Videos mit den Grund-Infos zu den folgenden Themen:
- Wie funktioniert Meal Prep? Ist das nicht wahnsinnig kompliziert? Nein, es kann ganz einfach sein.
- Was brauche ich? Du wirst überrascht sein, denn es ist weniger als du glaubst.
- Ist das gesund? Ja, das ist es und ich erkläre dir auch warum.
- Welche Fehler sollte ich vermeiden? Beachte ein paar kleine Dinge und du kannst dir unnötigen Frust ersparen.
4 komplett geplante Koch-Wochen mit Meal Prep Rezepten:
Ich habe die gesamte Planung für dich gemacht, es ist alles vorbereitet:
- Vier komplette Einkaufslisten für den Wocheneinkauf, damit du nichts vergessen kannst
- 28 einfache Meal Prep Rezepte mit Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Infos zu Lagerung und Haltbarkeit zu jedem Rezept
- 4 detaillierte Wochen-Pläne: „Was mache ich wann?“
- 4 ungekürzte Koch-Videos, in denen ich dir alle Meal Prep Schritte zeige und du mir beim Kochen über die Schulter schauen kannst
- Ausführliches Workbook im praktischen pdf-Format mit allen Rezepten und jeder Menge Tipps & Tricks
Bonus 1:
Notfall-Rezepte
Manchmal muss es extrem schnell gehen:
Meine Notfall-Rezepte sind fertig vorbereitet in 10 Minuten
Bonus 2:
Resteverwertung
Keine Lebensmittel-Verschwendung mehr:
Meine schnellen Ideen für die Reste-Verwertung
Bonus 3:
Kochen aus dem Vorrat
Und zum Schluss kommt noch der absolute Knaller:
Du bekommst noch meine besten Tipps für deine Vorräte, damit das Kochen noch einfacher wird.
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Falls du mich noch nicht kennst….
Hi, ich bin Claudia.
Ich liebe es, mit Frauen – und vor allem Müttern – zusammenzuarbeiten, und ihnen einen Weg zu einer entspannten Familienküche zu zeigen.
Das 4 Wochen Meal Prep Komplett Set ist entstanden, weil ich selbst vollkommen überfordert war. Mit dem Planen, Einkaufen und Kochen neben Familie, Job, Haus, Garten & meinen eigenen Bedürfnissen und Wünschen.
In dieser Zeit habe ich das Thema Meal Prep und die genialen Kombi-Rezepte für mich entdeckt und habe dann für mich ein System entwickelt, das ich im trubeligen Alltag gut umsetzen kann.
Bei mir geht es nicht darum, immer die tollsten, neuesten Rezepte zu kochen, aber etwas abwechslungsreicher als „Nudeln mit Tomaten-Ketchup“ darf es schon sein.
Ich möchte dir zeigen, wie du durch ein paar Tricks und gute Planung mehr Struktur in deinen Küchenalltag bringen kannst. Es geht darum, einen Weg zu finden, der zu dir und deiner Situation passt.
Ich bin der Überzeugung, dass du deine Familien-Ernährung dauerhaft stressfrei in deinen Alltag integrieren kannst.
Ich zeige dir meinen Weg und nehme dich an die Hand, um deinen individuellen Weg gemeinsam mit dir zu entwickeln und zu finden.
Mein System kannst du optimal auf dich und deine Familie anpassen.
100% du eben.
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Was bekommst du im 4 Wochen Meal Prep Komplett Set?
28 gesunde, schnelle & leckere Meal Prep
Rezepte für die ganze Familie inklusive
Schritt-für-Schritt-Anleitung und meinen
Tipps zu Lagerung und Haltbarkeit.
4 komplett fertige Wochenpläne mit
geschickt kombinierten Meal Prep Rezepten
für das gesunde Mittagessen oder
das gesunde Abendessen.
Fertige Einkaufslisten für deinen
Wocheneinkauf zu jedem Wochenplan
mit meinen besten Tipps, wie du
beim Einkauf Zeit & Geld sparen kannst.
Zu jedem Wochenplan gibt es ein Video,
mit den besten Meal Prep Tipps, so dass du
unter der Woche in 20 Minuten ein Essen für
4 Personen auf den Tisch zauberst.
Du bekommst das 4 Wochen Meal Prep Komplett Set
mit meinen besten Meal Prep Rezepten,
Wochenplänen, Einkaufslisten, Koch-Videos und Boni
für nur 129,00 Euro.
Klingt gut? Dann starte direkt.
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Das sagen meine Kundinnen über die Veränderungen in ihrem Alltag:
Konstanze, Mama von einem Sohn 14 Jahre
Ich bin seit Jahrzehnten selbstständige Unternehmerin von drei Firmen. Neben klassischen Tätigkeiten einer CEO, bin ich selbst noch aktiv als Gesundheits- coach & Dozentin.
In meinem Business bin ich zu 100% organisiert und strukturiert – im privaten dafür überhaupt nicht. Hier klemmt es an allen Ecken und so eben auch in der Küche. Schnelles Essen zwischendurch war Alltag. Meist nicht die ausgewogenste und gesündeste Ernährung. Gern genommen auch der Lieferdienst.
Wenn du jetzt überlegst, mit Meal Prep zu starten, dann kann ich dir nur raten: Kauf dir diesen Meal Prep Kurs! Mit dem Kauf des Kurses kann man nur gewinnen. Neben den konkreten Handlungshilfen und leckeren Rezepten, inspiriert er – so wie mich – zu ganz eigenen Wegen in der heimischen Küche.
Ich durfte Claudia als eine sehr sympathische und vor allem einfühlsame Person kennen lernen. Sie versteht es mit Ihrer ehrlichen Art, zu vermitteln, dass wir Mamas in der Küche eben alle nur mit Wasser kochen und auch herrlich unperfekt sein dürfen. Danke dafür!
Sandra, Mama von 2 kleinen Kindern
Der Einstieg ins Meal Prep war ein voller Erfolg.
2 Tage kochen und über 8 Tage dran essen und der Einkauf war mit 60 Euro absolut ok.
Am ersten Kochtag habe ich in zwei Stunden unser Familienessen für 5 Tage vorbereitet, denn die Portionen reichen teilweise auch für 2 Tage.
Den zweiten Kochtag teile ich mir mit meinem Mann, der wird dann morgens die Kartoffeln schälen und kochen und ich mache dann am Nachmittag weiter.
Alle Rezepte waren sehr lecker und wirklich total einfach.
Danke für die tolle Begleitung ins familienfreundliche Meal Prep.
Deine ruhige und authentische Art hat mir sehr gut gefallen und der Austausch von Mama zu Mama ist sehr herzlich und unterstützend.
Ich kann Claudia von Herzen weiterempfehlen.
Jessi, Mama von einem 2 Jährigen
Ich lebe mit Depression und bin Stress-Esserin. Nachhaltigkeit und gesundes Essen ist mir wichtig. Ich habe ein halbes Jahr nach der Geburt mehr gewogen als in der letzten Schwangerschaftswoche. Das ständige Snacken („ich stille schließlich“), konnte ich einfach nicht abstellen. Oft waren alle plötzlich hungrig, aber ich wusste nicht was kochen – schon gar nicht in 5 Minuten.
Mir hat besonders gefallen, dass Claudia so authentisch und ehrlich ist, dass ich alles erzählen kann und alles okay ist. Überrascht hat mich, dass Claudia mich mit kleinen Tipps immer wieder so viel weiter bringt.
Der regelmäßige Austausch hat mir so gut geholfen. Und Claudia ist auch für Krisen zwischendurch erreichbar. Außerdem merke ich oft erst in den Gesprächen mit Claudia, wie weit ich eigentlich gekommen bin, seit Beginn des Coachings. Das geht sonst im Alltag etwas unter. Ganz tolle Mama-Unterstützung.
Beim Gewicht hat sich endlich ein Abwärtstrend eingestellt, langsam aber in gesundem Maß.
Klingt perfekt, oder?
Sichere dir meine besten Meal Prep Rezepte,
Wochenpläne und Einkaufslisten!
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Häufige Fragen
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Mit dem 4 Wochen Meal Prep Komplett Set bekommst du für vier Wochen fertige Wochenpläne für das warme Familienessen, inklusive Einkaufslisten.
Je nach Woche solltest du für das Meal Prep 60 bis maximal 120 Minuten einplanen, bei den meisten passt hierfür am besten der Sonntag.
Unter der Woche brauchst du dann nur noch wenige Handgriffe, so dass du dann in maximal 30 Minuten das Essen auf dem Tisch stehen hast.
Falls du ein bißchen Zeit hast, ist es perfekt, wenn du dir noch die Info-Videos anguckst. Das ist eine gut investierte halbe Stunde!
Gibt es feste Termine, die ich einplanen sollte?
Nein, mit dem 4 Wochen Meal Prep Komplett Set kannst du starten, wenn es in deinen Alltag passt.
Direkt nach dem Kauf bekommst du Zugriff auf alle Inhalte der ersten Woche, alle Grundlagen-Infos inklusive der Boni.
Die Rezepte, Videos, Pläne und Einkaufslisten der Folgewochen werden dann Woche für Woche freigeschaltet.
Ich kann aber gar nicht kochen. Was mache ich jetzt?
Das ist überhaupt kein Problem. Du brauchst keinerlei Kocherfahrung.
Ich habe alle Meal Prep Vorbereitungen live gekocht und mitgefilmt. Diese Videos sind weder bearbeitet noch gekürzt. Du kannst also wirklich direkt vor dem Handy oder Tablett mitkochen. Und falls du etwas länger brauchen solltest, drückst du einfach die Pause-Taste.
Wir ernähren uns vegetarisch. Ist der Plan für mich geeignet?
Ja, der Plan ist super geeignet, wenn du dich vegetarisch ernährst. Viele Rezepte sind bereits fleischlos und bei den Rezepten mit Fleisch ist es immer möglich eine fleischlose Alternative zu wählen.
4 Wochen Meal Prep Komplett Set
Einfache Meal Prep Rezepte & fertige Wochenpläne für den entspannten Küchen-Alltag.
Lass uns gemeinsam in das Abenteuer starten.
Meal Prep hat meinen Küchenalltag total verändert.
Entscheide auch du dich jetzt für mehr Zeit mit deiner Familie und den Dingen, die dir Spaß machen. Und das ohne dafür auf gesundes und leckeres Essen zu verzichten.