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Dein 14 Tage Trainingsplan zum anbnehmen, oder Körperformen

Jetzt mal Butter bei die Fische! Willst Du in 14 Tagen bis zu 24 Päckchen Butter (Oder bis zu 6Kg reines Körperfett!) weniger mit Dir herumtragen? Nein, das ist kein Scherz und auch kein Hexenwerk!

Lege jetzt den Grundstein für dein neues Körpergefühl.

Bis zu 10 Kg abnehmen in nur 14 Tagen mit unserem 14 Tage Intensiv Programm – Natürlich, Gesund und Nachhaltig! Tausendfach erprobt, über 10 Jahre optimiert.

Versuchskaninchen

Was ist das 14-Tage-Intensiv-Programm?

Das 14-Tage-Intensiv-Programm, oder auch “14TIP” genannt, ist ein voll durchgeplanter Online Fitnesskurs inkl. Ernährungsplan.
Es ist für schnelle Erfolge entwickelt und funktioniert perfekt als Kickstart, oder bringt Dir den letzten Schliff

  • Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
  • Perfekt durchgeplante und einfache Ernährungspläne für alle gängigen Ernährungsformen
  • Nur 1 Workout pro Tag (von 30-60 Minuten)
  • 14 Tage betreut von “The Biggest Loser” Coach Mareike Schneider
  • auf 2 m² zu Hause oder im Fitness Studio durchführbar
  • Inkl. Video-Tutorials mit Erläuterung zu allen im 14TIP enthaltenen Übungen.

Seit mehr als 10 Jahren gehört es zu unseren beliebtesten Sportprogrammen und wird durch uns stets weiterentwickelt.

Zahlreiche sensationelle Erfolge beim abnehmen und glückliche Klienten hat das 14-Tage-Intensiv-Programm bereits hinterlassen.
Jetzt wird es Zeit für Dich.

Die 3 Varianten

Unser Programm gibt es in 3 unterschiedlichen Varianten. Es ist also für jedes Fitnesslevel und für jeden Ort das Richtige Fitnessprogramm dabei!

Die Klassik-Variante

*Zuhause und im Studio Umsetzbar!

Unser Renner ist für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet. Hier wird Dir jede Übung vorher im Detail gezeigt und für die meisten Übungen stellen wir abgeschwächte Varianten zur Verfügung. Du benötigst nichts, was Du nicht ohnehin im Haushalt hast. Handtuch, leere Flaschen zum befüllen und Tüten. Die Workouts der Klassik-Variante können Zuhause auf 1m² erledigt werden.

Die GYM-Variante

*Mit Kettlebells, variablen Kurzhanteln und einer stabilen Möglichkeit zum drauf springen auch zuhause umsetzbar!

Dies ist die etwas anspruchsvollere Variante und eher für Fortgeschrittene & Wiederholungstäter geeignet. Du solltest schon ein gewisses Fitnesslevel erreicht haben und die Basics beherrschen. Für die GYM-Variante benötigen wir u. a Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells und eine stabile Box. Das hat nicht jeder Zuhause, daher ist Sie eher für das Fitness-Studio geeignet.

Die X-Treme-Variante

*Zuhause und im Studio umsetzbar!

Du willst es richtig wissen und bist davon überzeugt, dass die anderen Varianten für Dich ein Klacks sind? Dann ist die X-Treme-Variante vielleicht das richtige für Dich!

Sie ist was für Fortgeschrittene & Wiederholungstäter. Für die X-Treme-Variante benötigen wir kein Equipment und sie kann überall durchgeführt werden.

Einblick in unsere X-Treme-Variante

Du möchtest wissen was Dich erwartet? Hier ein kleiner Trailer.

Dein Coach

Mareike Schneider

Mareike Schneider

Als “The Biggest Loser” Coach, erfahrene Personal Trainerin und Ernährungsexpertin, gehe ich meiner Leidenschaft nach. Ich versuche Menschen zu einem gesünderen und längeren Leben zu verhelfen und ein Fundament für Fitness zu schaffen. Die Wirksamkeit und Sinnhaftigkeit sämtlicher Ernährungsformen und Trainingsmethoden habe ich immer am eigenen Körper getestet, um so meinen Klienten den besten Rat geben zu können und mit den besten Coachings zu unterstützen. Dabei habe ich gemeinsam mit meinem Ex-Mann Siggi unser Ernährungskonzept SPAme entwickelt. Das 14-Tage-Intensiv-Programm haben wir nun auch um einen SPAganen Ernährungsplan erweitert, jetzt bietet es wirklich für jeden Geschmack eine weite Bandbreite.

Die Phasen des Fitnessprogramms

1. Der Schlüssel zum Erfolg

Seit 2010 wenden wir dieses Programm erfolgreich in unserem Personal Training Studio an. Deshalb wissen wir ganz genau, maximaler Erfolg hängt davon ab alle Faktoren zu kennen und gleichzeitig anzuwenden.

Was ist das Wichtigste für den nachhaltigen Erfolg beim Training und der Ernährung? Die Antwort ist ganz einfach: WISSEN!

Eines unserer jahrelangen Erfolgsgeheimnisse:

  • Wissen vermitteln
  • Bewusstsein schaffen
  • Fokus und Effektivität erreichen
  • Bessere Erfolge erzielen
  • Nachhaltigkeit schaffen

Schon immer zählt es zu unseren größten Zielen, unseren Klienten Wissen zu vermitteln und diese nicht “dumm” oder “abhängig” zu machen. Denn sobald sie unser Studio verlassen, muss es ja draußen in der eigenen Welt auch funktionieren!
Das 14-Tage-Intensiv-Programm ist eine einmalige Investition, die sich immer wieder anwenden lässt!

2. Gemeinsam zum Ziel!

Ob Sportmuffel, oder sportbegeistert, das 14-Tage-Intensiv-Programm bringt Dich auf Spur! Du denkst du bist nicht fit genug für das Programm? Dann beweise Dir schnell das Gegenteil.

Jedes Workout besteht aus vier Teilen:

  1. Ein ganzheitliches kurzes Warm-Up (ca. 4-8 Minuten)
  2. Ein Hauptteil mit Kraft- und Intervallübungen (ca. 30 Minuten)
  3. Ein 2. Hauptteil mit Cardio- und Intervallübungen (auch individuell gestaltbar, ca. 10-20 Minuten)
  4. Ein Cool-Down (auch individuell gestaltbar, ca. 4-5 Minuten)

Alle Trainingsvideos sind in Echtzeit und mit integriertem Timer, so können wir gemeinsam schwitzen. Durch unsere Erfahrung und die unzähligen Teilnehmer am Programm, kennen wir die typischen Fehlerquellen, sodass wir dich während des Workouts sicherlich das ein oder andere mal unheimlich erwischen und Du das Gefühl bekommst, Wir stehen neben Dir. 🙂  Hilfreiche Tipps, motivieren Dich dran zubleiben. Wir sagen Dir genau, worauf Du zu achten hast.

Keine Sorge wegen der Trainingsdauer, wir geben Dir immer wieder die Möglichkeit für kleine “Verschnaufpausen” oder abgewandelte Übungsausführungen vor – nur falls Du sie benötigst natürlich.

Was sagen Teilnehmer über unser Fitnessprogramm?

Erfahrungen 14-Tage-Intensiv-Programm

Martina, 44 Jahre

Gym Variante SPAme

“Unheimlich effektives Sportprogramm, das mir sehr viel Spass gemacht hat”

Minus 2,5 KG

 

Kinga - Wiederholungstäter

“Vielen Dank, dass ihr dieses Programm geschaffen habt, es ist einfach super!”

Minus 4,1 KG & 39cm Umfang

 

Nadine - 36 Jahre

“Beißt euch durch, geht aus eurer Komfortzone heraus und erreicht eure Ziele! Mir hat es spaß gemacht”

Minus 5,5 KG & 31cm Umfang

 

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Das sollte Dir Dein neues Körpergefühl wert sein!

 

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