Mit Wut und Ärger umgehen - gelassener werdenEin Lernprogramm in 4 Schritten |
Ärger hat unterschiedliche Formen und unterschiedliche Ausprägungen. Ärger kann ein kleines, kaum wahrgenommenes Gefühl sein, reicht aber auch bis hin zu Wut, Raserei oder Tobsuchtsanfällen.
Wenn eine Person Ärger empfindet, kann man auf der körperlichen Ebene eine Steigerung des Adrenalinspiegels feststellen. Dies ist ein menschheitsgeschichtlich sehr alter biologischer Bereitstellungsmechanismus: Der Körper setzt Energie frei, um bereit zu sein für Kampf oder Flucht.
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Premium Lernprogramm bei Ärger und Wut zum Download
19 Seiten / 14 Übungsblätter - € 14,90Ärger und Wut sind also keinesfalls nur negative Emotionen. Wenn sie sich jedoch als übertrieben und unangemessen herausstellen, sollten wir uns Gedanken über die Ursachen machen. Dabei spielen vor allem sog. "Absolute Forderungen" eine große Rolle. Dazu kann man drei Schritte, die dann zu Ärger oder Wut führen, feststellen:
Im alltäglichen Sprachgebrauch verwendet man in diesem Zusammenhang häufig die Worte "muss", "sollte", "darf nicht", wobei das aber nicht jedes Mal eine absolute Forderung darstellt (z.B. "Du musst dir unbedingt diese Ausstellung ansehen" ist keine absolute Forderung). Eine wichtige Unterscheidung ist: "Muss" als absolute Forderung und "will" als Wunsch. Um absolute Forderungen aufzudecken, ist meist die Frage nach den Konsequenzen ausreichend ("Ist es schlimm, wenn ... nicht erfüllt wird?").
Es gibt drei Variationen von Muss-Forderungen:
Das zum Download angebotene Übungsmodul dient dazu, unangemessene Wut und Ärger mit Hilfe eines logisch in Einzelschritten aufgebauten Lernprogrammes abzubauen, zu bewältigen und somit gelassener zu werden. Die ersten drei Schritte beschreiben die allgemeinen Inhalte des Lernprogrammes und sind Voraussetzung für Schritt 4, wo speziell das Thema "Ärger und Wut" bearbeitet wird.
Dieses Programm wurde auf der Basis wissenschaftlicher Grundlagen erstellt. Es ermöglicht Ihnen, selbst etwas gegen die einzelnen Probleme zu tun, indem Sie aktiv den Text erarbeiten und die mitgelieferten Übungen anwenden.
Es ist also Ihr Einsatz gefragt, um Ergebnisse zu erzielen. Der Vorteil liegt auf der Hand: Sie verlassen sich nicht auf oberflächliche "Tipps" oder Ratgeberliteratur, sondern übernehmen Selbstverantwortung in Bezug auf die Themen, bei denen Sie eine Verbesserung erreichen wollen.
Die Kosten für einen Download betragen einmalig EURO 14,90.
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19 Seiten / 14 Übungsblätter - € 14,90Dipl.-Psych. Volker Drewes
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